미루는 습관 극복하기

한스 베르너 리퀘르트 지음
한스컨텐츠 / 2006년 1월 / 416쪽 / 13,000원


▣ 저자
저자 : 한스 베르너 리퀘르트
정신분석가이자 베스트셀러 작가. 베를린 자유대학교에서 심리상담연구소를 운영하고 있다. 미루는 습관의 문제점 등 행동을 가로막는 심리적 요인에 대한 연구에 전념하고 있으며, 강연과 세미나를 통해 많은 사람들에게 조언을 제공하고 있다.

그린이 : 베르너 티키 퀴스텐마허
목회자. 저널리스트. 1990년부터 캐리커처 작가이자 칼럼니스트로 활동하고 있다. 재치 있고 익살스러운 그림과 명쾌한 논조로 폭넓은 마니아층을 형성하고 있다. 『3분 성경』등을 저술했으며, 『즐겁게 살아라』, 『단순하게 살아라』, 『행동의 심리학』 등 50권 이상의 책에 삽화를 그렸다. 현재 월간 『단순하게 살아라』의 편집주간으로 활동 중이다.


▣ 역자 염정용
서울대학교 독어교육과를 졸업하고 박사학위를 받았다. 독일 마부르크대학에서 독문학을 수학하였으며 서울대학교 강사를 거쳐 현재는 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『말의 힘』,『미래와의 대화』,『물어봐』 등이 있다.


▣ Short Summary
이 책에서는 즐거운 일도 아니고 이득도 없는 미루는 습관의 양상을 다룬다. 일을 미루는 것은 불안과 부끄러움, 스스로를 통제할 수 없다는 느낌과 결부되어 근심을 불러온다. 이런 사람들은 자신을 중요한 과제를 미뤄두고 결정을 내리지 못하는 미루는 습관을 가진 사람으로 여긴다. 그들은 특정한 계획과 업무를 미룰 뿐 아니라, 대체로 그들 인생의 중요한 부분이 결손되어 있다고 느낀다. 이것은 갖가지 일상에서 문제점들을 제대로 처리하지 못하게 만드는 내면적인 확신, 그리고 몸에 밴 습관이다.

만약 당신이 더 나아지게 해주는 어떤 변화를 단지 기다리려고만 하는 것이 아니라면 이 책이 당신에게 도움을 줄 것이다. 당신은 자신의 문제점에 대해 더 잘 이해하게 될 것이며 미루는 습관을 더 쉽게 납득하게 될 것이다. 대부분의 경우 심각한 미루기란 '위험해 보이는 것을 피하고 그 대신 다른 일을 함으로써 자신을 위기에서 보호하려는 시도'를 말한다. 당신은 이 책을 통해 당신의 성장과정에서 언제 어떻게 미루는 것을 자구책으로 익히게 되었는지 알게 된다. 하지만 어렸을 때 도움이 되었던 그 보호 메커니즘은 이미 오래전에 문제점 그 자체로 변했다. 만약 당신이 이 대가가 너무나 커서 스스로 변하고 싶다면 이 책의 도움을 받게 될 것이다.

일을 더 이상 미루지 않으려면 이전보다 더 많은 인내심이 필요한데, 이 인내심은 훈련을 통해 익힐 수 있다. 미루는 습관은 당신의 정신적인 엔진을 마모시켜 일을 진척하지 못하게 만든다. 그러나 당신은 그 엔진을 수리할 수 있고 다시 활기차게 돌아가도록 할 수 있다.


▣ 차례
들어가는 말

제1부 미루는 습관의 원인과 메커니즘
1. 아직 내일이 있으니까
2. 미루는 습관은 악마가 가장 좋아한다
3. 의욕이 없어
4. 언젠가는 성공할 거야
5. 엄청난 양의 스트레스

제2부 미루는 습관의 심층적인 근원
6. 불운, 장애, 나쁜 습관
7. 나는 이전부터 늘 그랬어
8. 지금 당장 하라! 그리고 저항

제3부 미루는 문제점을 극복하기 위한 전략
9. 문제해결의 시작
10. 더 기분 좋게 느끼기
11. 낡은 습관에서 벗어나라
12. 동기부여가 된 행동
13. 정신은 의욕적이지만, 육신은 나약하다?
14. 당신 혼자서는 미루는 문제를 해결할 수 없을 때

끝맺는 말