악순환에 빠진 내 인생 선순환으로 바꾸는 긍정 습관

조양제 지음
끌레마 / 2011년 3월 / 208쪽 / 11,800원


▣ 저자 조양제
16여 년간 광고 카피라이터로 일했다. 평범한 인생이었지만 삶의 마디마디마다 잠복해 있던 고통과 고난으로 스스로를 단련시켰다. 2008년 예상치 못한 교통사고 이후 큰 충격과 죄책감으로 한동안 스스로를 부정하는 시간을 보냈다. 그러나 가장 큰 불행이라고 생각한 그 사건이 인생의 터닝 포인트가 되었다. 스스로를 추스르기 위해, 가족과 내 삶을 지키기 위해 긍정적인 이야기가 간절했고, 왜 긍정적인 습관이 중요한지 뼛속 깊이 느꼈다. 긍정적인 메시지가 강한 책들을 찾아서 읽고, 긍정적인 말을 생활화하고, 긍정적인 행동을 실천했다. 아내를 업어주거나 가족과 함께 요리를 만드는 등의 재미있는 긍정연습들도 많이 시도했다. 그런 순진한 노력들이 마음의 평화와 가정의 행복, 일의 만족이라는 인생의 선순환 흐름을 만들어주었다. 현재는 프리랜서 카피라이터로 일하며 긍정 선순환의 법칙을 전파하는 긍정 전도사로서 행복한 삶을 살고 있다.


▣ Short Summary
세상에는 긍정적인 태도를 찬양하는 좋은 말들이 너무나 많다. 하지만 직접 실천하기는 만만치 않다. 긍정을 주장하는 수많은 책들은 읽는 순간에는 고개를 끄덕이게 하다가도 막상 생활에서는 하나도 기억이 안 난다. 평소에 긍정을 실천할 준비가 안 되어 있기 때문이다. 이 책은 어려운 이야기 대신 다양하고 재미있는 연습을 통해 우리 자신을 긍정 체질로 변화시키도록 유도한다.

간혹 타고난 긍정주의자들도 있지만, 대부분의 평범한 사람은 불안과 두려움, 회의와 자책에 더 익숙하다. 이러한 부정적인 마음에서 벗어나는 유일한 방법은 꾸준한 연습을 통해 긍정을 받아들이고, 긍정적인 습관을 체질화하는 것이다. 이 책은 몸의 긍정에서 시작해서 마음의 긍정, 생활의 긍정, 세상의 긍정으로 점점 확장된다. 실천하기 좀 쑥스러운 방법은 있어도 어렵거나 힘든 것은 없다. 출퇴근하면서, 설거지하면서, 근무하는 중간에, 동료들과 수다를 떨면서 언제 어디서든 긍정적인 습관을 연습하고 자기 것으로 만들 수 있다.

오늘 저녁 집에 들어가 아내를 업어주거나 아이들과 놀아주면서 생활의 긍정을 실천하고, 인스턴트 음식 대신 잡곡밥과 신선한 채소를 먹으면서 몸의 긍정을 실천할 수 있을 것이다. 책의 내용에서 힌트를 얻어 자신의 상황에 맞게 변형하거나 새로운 긍정 습관을 만들어 내면 더욱 좋다. 중요한 것은 나중에 해봐야지 하면서 미루지 않고 지금 당장 실천하는 일이다. 이 책의 내용을 모두 실천하는 데 몇 년이 걸릴 수도 있고, 100일이면 끝날 수도 있다. 일단 책에서 소개하는 대로 하나둘 따라하다 보면 분명히 우리 인생에 긍정적 변화, 행복의 선순환이 일어날 것이다.


▣ 차례
프롤로그_ 긍정을 받아들이면 인생의 선순환이 일어난다

제1부 몸의 긍정
1. 괴테처럼 걷고 다빈치처럼 산책하자 / 2. 빅 아이디어는 샤워줄기에서 쏟아진다
3. 심호흡은 불안과 초조를 없애는 즉효약 / 4. 몸의 긍정은 슬로푸드에서 시작된다
5. 펑펑 울고 나면 속이 다 시원하다 / 6. 5분간의 낮잠은 보약 열 첩 효과
7. 잘 싸는 사람이 잘 산다 / 8. 하루 30분의 달리기가 인생을 바꾼다
9. 내 몸의 자연 치유력을 살리자

제2부 마음의 긍정
10. 숙제하듯 살지 말고, 축제하듯 살자 / 11. 말이 씨가 되는 법, 긍정적인 말을 타고 다니자12. 하기 싫은 일을 빨리 끝내는 방법 / 13. 남들이 싫어하는 곳에 답이 숨어 있다
14. 열정적으로 미치면 밑바닥을 친다 / 15. 아이들은 상상력의 스승
16. 선택했다면 후회하지 말자 / 17. 사랑은 누군가에게 길들여져 가는 것
18. 삶의 기적은 조용한 순간에 찾아온다 / 19. 잡생각에서 벗어나 마음의 평화를 만드는 방법
제3부 생활의 긍정
20. 부부간에도 이벤트가 필요하다 / 21. 손 편지로 특별한 마음을 전하자
22. 나 홀로 독서에서 더불어 독서로 / 23. 박찬호도 가족의 힘으로 재기했다
24. 버려야 새 것이 들어온다 / 25. 꿈을 쓰면 기적이 시작된다
26. 그림에 몰입하는 순간, 스트레스가 사라진다 / 27. 여행, 남들 안 가는 곳으로 가자 28. 혼자 노래방에 가봤니? / 29. 스포츠에서 카타르시스를 느껴보자
30. 아내는 식물들과도 대화를 나눈다 / 31. 산 속에 스승이 있다

제4부 세상의 긍정
32. 나눌 수 없는 가난은 없다 / 33. 자식 농사에도 긍정체질이 필요하다
34. 인맥도 가끔은 청소해야 한다 / 35. 먼저, 자주, 웃는 얼굴로 인사하자
36. 적당한 음주로 인생의 낭만을 즐기자 / 37. 유재석에게서 수다의 기술을 배운다
38. 실수는 계속 발전하고 있다는 증거 / 39. 잘 듣는 사람이 가장 무섭다
40. 비난과 악플에 유연하게 대처하는 방법 / 41. 거절을 잘해야 인생이 편하다
42. 전 세계 종교를 공부해보자 / 43. 2년씩 다른 도시, 다른 나라에 살아보기
44. 마흔 살에 신입사원이 되자 / 45. 마음의 평화를 위해 뉴스를 멀리하자

한 줄 긍정 연습 100가지
에필로그