두려운 마음 버리기

린다 새퍼딘 지음
팬덤북스 / 2014년 6월 / 328쪽 / 14,000원


▣ 저자 린다 새퍼딘
미국의 저명한 심리학자이자 성공 코치인 저자는 인간관계, 동기부여, 풍요로운 삶을 주제로 다양한 강연과 저술 활동을 하고 있다. <투데이 쇼>, <굿모닝 아메리카>, <보이스 오브 아메리카> 등 여러 텔레비전 프로그램에도 출연했으며 스미스소니언협회, 미국심리학협회를 비롯해 기업체, 보건단체, 교육단체 등의 각종 교육 프로그램에도 참여했다. 현재 뉴욕에서 멀지 않은 롱아일랜드의 밸리 스트림에서 강연과 연구 활동을 하고 있다. 지은 책으로 『꾸물대지 말 것』 등이 있다.


▣ 역자 최세민
중앙대학교 영어영문학과와 이화여자대학교 통번역대학원을 졸업하고 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『땅속 생태계』, 『세계영화연구』, 『마담 사이언티스트』, 『다빈치 디코드』, 『마리 퀴리』, 『오늘의 SF 걸작선』(공역), 『트랜스포머』 시리즈, 『베트맨: 패밀리의 죽음』, 『캣우먼: 로마에서의 일주일』 등 다수가 있다.


▣ Short Summary
우리는 무수한 두려움 속에서 살아가고 있다. 출근길에 교통사고가 날까 봐, 직장동료와 싸울까 봐, 회사에서 잘릴까 봐, 실적을 달성하지 못할까 봐, 직장을 못 구할까 봐, 자식이 엇나갈까 봐, 기대하던 일이 잘 안될까 봐, 사랑하는 사람이 배신할까 봐 등등. 굵직굵직한 큰일부터 사소하고 자질구레한 일상사까지 불안과 두려움은 항상 우리 곁에 함께한다. 그런데 두려움이 왜 무서운 것일까?

두려움이 무서운 이유는 그 대가가 따른다는 데 있다. 첫째, 두려움은 생각을 제한한다. 두려움은 부정적인 태도를 취하며 매사에 장점보다 단점을 찾아내는 데 엄청난 에너지를 쏟아붓는다. 둘째, 두려움은 인생에서 다양하고 흥미로운 선택권을 모두 누리지 못하게 한다. 만날 수 있는 사람, 도전할 수 있는 일, 떠날 수 있는 여행, 맛볼 수 있는 즐거움의 폭이 좁아지게 만든다. 셋째, 두려움은 행동을 한정하게 만든다. 일상생활은 물론, 회사생활에서 직업이나 사회적ㆍ금전적 기회를 놓치게 할 뿐만 아니라, “도저히 내키지 않아”라든가, “못하겠어”라며 자신의 행동을 한정 짓는다.

그런데 두려움이 왜 인생을 방해하는지, 어둠과 소외에서 어떻게 성장하는지, 우리가 움켜쥐려고 했던 것을 어떻게 파괴하는지를 알고 이해하게 되면, 두려움은 더 이상 우리의 발목을 잡지 않게 된다.

이 책은 일을 하기도 전에, 사람과의 관계에서, 어린 시절의 상처에서, 성장하면서 경험한 불안 등에서 생긴 두려움을 어떻게 이해해야 하는지에 대해 설명하고, 그것을 역이용하여 긍정적인 효과를 내는 현실적인 비법을 제안한다. 사람마다 처한 두려움의 유형에 따라 수줍음 형, 과다경계 형, 순응 형, 마초 형, 통제 형 등으로 나누어 소개하고, 두려움을 극복하거나 두려움의 장점을 활용할 수 있는 구체적인 비결을 알려 준다.


▣ 차례
프롤로그_ 두려움, 제대로 활용하면 인생이 달라진다
두려움에 대한 자가 진단 테스트 1_ 당신은 두려움에 적응 반응자인가 부적응 반응자인가?
두려움에 대한 자가 진단 테스트 2_ 당신의 두려움에 대한 신체 반응 유형은 어디에 속하는가?

part 1 두려움을 먼저 이해하라
Section 1 두려워하는 대로 인생을 살게 된다
Section 2 두려움의 다섯 가지 유형
Section 3 어떻게 두려움으로 가득한 삶을 발전시킬 것인가?
Section 4 변화 가능성을 이해하자

part 2 두려움을 이기는 변화에 주목하라
Section 5 내 마음부터 다스리자
Section 6 태도부터 바꿔라
Section 7 말을 세련되게 하라
Section 8 당신이 하는 말의 패턴부터 바꿔라
Section 9 우리의 몸은 두려움에 어떻게 반응하는가
Section 10 두려움에서 자유롭기 위해서
Section 11 두려움에서 벗어날 수 있는 행동을 취하라
Section 12 벅차고 어려운 일을 거뜬하게 해내기

part 3 두려움 이후의 행복한 삶
Section 13 두려움을 날려버릴 수 있는 방법들